trening jak

Z Twoimi warunkami fizycznymi (jak wnioskuje ektomorfik) wchodzi w w grę tylko trening na masę. W diecie musisz uwzględnić maksymalne spożycie węglowodanów, czyli górna granica na jeden kg masy ciała. Ale najpierw musisz sobie policzyć Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Tak wogóle to poczytaj sobie ten temat, dużo Ci on pomoże: [...]

trening cykliczny grupa 2 , jesli niechcesz cwiczyc na nogi to je wykresl zplanu,ale to bedzie glupio wygladalo,rob jak chcesz

ale o to chodzi ze robilem tak aby to wyrownac 4serie po 12 poptorzen na lewa a prawa 4 serie po 8 powtorzen a i tak prawy bardziej rosnie do tego bralem nitrobolon a wczesniej kreatyna jablczan. podaj mi jakis trening ogolny jak cwiczyc za pomoca hantla 10kg i 2x 5kg i do tego pompki i wgl oki.

[...] SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

nie pamietam bo to bardzo dawno bylo, poza tym jak juz wspomniałem najpierw odpowiednia dieta i trening, to daje mase i siłe, kreatyna, wspomoze tylko wyniki, a nie da Ci ich sama z siebie

co to są lużne mięsnie ?;-) jak dieta i trening wygląda?

[...] trenuję od 3 lat moje wyniki to przysiad- 160 klatka- 125 martwy- 200,na powturzenia przysiad 10 ruchów na 130 klatka 10 ruchów na 90 martwy 10 ruchów na 160. Mój przeciętny trening na nogi składał się z przysiadów na 2 do 3 ruchów na 150, półprzysiadach wyciskaniu sównicy i prostowaniu na maszynie, niestety od jakiś 4-5 miesięcy przestało to [...]

na siłę to jest trening a tego gainera omijaj z daleka. jak chcesz gainera taniego - trec mass xxl. zdr.

porządny trening i porządne żarcie bcaa raczej nie pomoże w zdobywaniu potęgi tak jak miętki...tego gainera omiń, póki jesteś w stanie z tanich i dobrych : trec'a mass xxl, gainery vitalmax'a

[...] i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, [...]

Wiadomo że będziesz ćwiczył tak jak Ci na to pozwoli czas. Nawiązując jednak do pytania to jeśli jest możliwość to dobrze przyzwyczaić organizm do treningów o jednaj porze i pod trening odpowiednio ułożyć czas posiłków co ma też bardzo istotne znaczenie. Pozdrawiam

[...] jest po przepudzeniu więc posiłek i siłownia czyli gdzieś koło 9.00 -10.00...natomiast o 12 to już po zawodach - czyli jak pójdziesz na 11 rozgrzejesz i wrzucisz trening 60-70 minut to akurat w momencie kiedy potrzebujesz testosteronu TY wpadasz na najłabszy okres cyklu dobowego..a wypadałoby, żeby końcówka treningu była [...]

Czy jak nie mogę w tym tygodniu zrobić treningu w czwartek, to lepiej go odpuścić czy zrobić np.w środe ?? trening=act :-]

mozesz dac i po 5-6 na trening - innym pytaniem jest to jak twoj orgniazm na to wlasnie zareaguje - dla niektorych jest okej dla niektorych za duzo itp. jesli jestes początkujacym polecam max 9 serii

trening masowy chaczacy o rzezbe bo po 12 powt..Ty wogole masz pojecie?i z tego co zrozumialem to juz cykla zaczales wiec o co Ci chodzi?wiesz jak brac wino w tabsach?

veronko: na zawody niech jeżdżą wyczynowcy generalnie to cwicze dla przyjemnosci ,ale ja lubie sobie postawić jakis cel ,wiec w tym sezonie sobie poprawe kilku wyników postanowiłem ,niestety mimo mocnych jak dla mnie przygotowań wszystko szlag trafił na ... tydzień przed atakiem na maksy -> prawie miesiąc jakis paskudny wirus grypy mnie nękał [...]

najpierw troszkę zrzuć tłuszczu i wal już diete białkową na trening polecam A6W - Aerobiczna szóstka Weidera , no i oczywiście bieganie,pływanie,skakanka... po 3/4 miesiącach jak będziesz widział że zrzuciłeś na wadze bierz się za siłownię .

Jak zjesz drzewo dam Ci sog'a "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

1.To po pierwsze trenuje 6 miesięcy ze 3-4 miesiące ćwiczę systematycznie. 2.Teraz trening: -Poniedziałek(Brzuch,Klatka,Triceps),Środa(Brzuch,Nogi,Naramienne) ,Piątek(Brzuch,Grzbiet,Biceps) -4 serie,6 powtórzeń, sztangielki 5kg , 30sek. przerwy między seriami i 2min. między kolejnymi ćwiczeniami, -masa: przytyłem jakieś 3-4kg w ciągu 2 miesięcy, [...]